Selama ini sebagian besar orang berusaha untuk memperbesar payudaranya, padahal tak sedikit yang merasa tersiksa dengan ukuran payudara yang terlalu besar. Payudara yang besar bisa menyebabkan sakit punggung dan memiliki postur tubuh yang buruk karena cenderung condong ke depan yang menyebabkan tubuh bungkuk. Salah satu metode tercepat untuk menguranginya adalah dengan operasi. Tapi prosedur ini membutuhkan biaya yang mahal, waktu untuk pemulihan serta risiko yang mungkin timbul saat pembedahan. Namun, karena kebanyakan payudara yang besar terdiri dari jaringan lemak, maka beberapa program penurunan berat badan yang aman dan alami dapat menjadi plihan untuk mengurangi ukuran payudara tanpa operasi.
Seperti dilansir Livestrong, Selasa (18/1/2011) ini dia cara mengurangi ukuran payudara secara alami yaitu:
- Diet
Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. - Olahraga
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang, bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat, sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu. - Latihan dada
Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.
Tips Shrinking Breasts Naturally
So far, most people are trying to enlarge their breasts, but not a few who is suffering from the breast size is too big. Large breasts can cause back pain and have bad posture because they tend to lean forward which causes the body to slouch. One of the quickest methods to reduce them is by surgery. But this procedure is relatively inexpensive, time to recovery and the risks that may arise during surgery. However, since most large breast consists of fatty tissue, then some weight loss programs are safe and can naturally be plihan to reduce breast size without surgery.As reported by LIVESTRONG on Tuesday (18/01/2011) here's how to reduce breast size naturally, namely:
- Diet
A balanced diet is an important part of any weight loss effort. Eat a diet rich in nutrients but low in calories and contain lots of vitamins and minerals such as fish, chicken, spinach, eggs, turkey, broccoli, strawberries, oranges. Besides food consumed should be low in fat, salt and sugar and avoid fried foods, canned vegetables and carbonated beverages. Stick to consume enough water to keep your body hydrated. - Sport
One of the exercises you can do to reduce breast size is aerobic and cardio exercises. Chosen sport can swim, bike or walk fast to avoid the reflection of the breast that are too often because it can cause pain and discomfort. If you want to do cardio exercises like running, dancing or jumping, you should use the right bra, so not a lot of bouncing breasts, remain silent and not cause pain. Do exercise at least 45 minutes a day for 5 days a week. - Chest Exercises
Doing this exercise can help achieve the appearance of chest muscles and look athletic. Classic exercises like push ups and bench press can work on all the muscles of the chest. Perform this exercise for 3 sets with 20 repetitions and for 2-3 days a week.
Posted in 
Tags: 
duwh , payudara ku besar untuk anak umur 14 tahun . aku mau memperkecil payudara ku , ada cara lain ga? dengan cara obat ada tidak?
bgaimana caranya untk memperkecil dengan alami
Menurut aq mending dengan Olahraga aja Non..
dan Diet.itu lebih natural, hemat biaya dan tidak berisiko daripada pakek obat yang pastinya memiliki efek samping dan tidak baik untuk hati dan ginjal.
Umur ku baru 16thn tp aku mempunyai payudara ukuran 38 B . Aku risih bgt
buset
trz mw d apain mank na ?>
waaauw,. . masak nympe 38,. hmpir sma sama jupe donk,. Hhaha,.
aku yg 36 B aja udah risi bnget,.
Tp ya udahlah,. ini tu karunia tuhan sbg cewe,. orang" aja pda pngen pny peye gedhe hrus cape" ngluarin uang ratusan juta,. knapa kita yg udah pnya gedhe mlah mnyesal ????
PD aja lagie,. .
Bagi2 donk cara ngecilin payudarah yang cepat..aku malu punya payudarah besar..klo mkai baju sexy jdi ngak pede..
Saya trkadang malu jika q memakai baju yg sexi
bentuk badan q sudah ideal
tetapi saya risih terhadap ukuran payudara q yg sering kali q ngrasain sakit dan selama itu payung dara q sedikit membesar itu yg saya rasakan pd saat rsa sakit d payudara q rasakan
Saya trkadang malu jika q memakai baju yg sexi
bentuk badan q sudah ideal
tetapi saya risih terhadap ukuran payudara q yg sering kali q ngrasain sakit dan selama itu payudara q sedikit membesar itu yg saya rasakan pd saat rsa sakit d payudara q rasakan
q wnita yg bru b’usia 16thn..q mlu dgn fostur tubuh q yg mmliki payudara yg bsar yg tidak seimbang dgn bdan q pdhl q blom prnah pcran…q mrsa minder krna org sllu b’pkiran negative dgn q,,,, mhon saran nya tuk cra mengecilkan payudara scra sehat dan singkat trimakasih….
Payudara dan tubuh kita adalah karunia Tuhan yang patut kita rawat dan kita syukuri.
Adapun yang dapat kita lakukan adalah ikhtiar Non.
Menurut aq mending dengan Olahraga aja Non..
dan Diet.itu lebih natural,
ada gak cara ngecilin payudara yang tanta obat,
abisnya payudara aku gak seimbang dengan postur tubuhku
tengs
lah cara2 di atas kan semua tanpa obat
posyur tubuhku sudh ideal tp payudara ak lebih bsar yg membuat postur tubuhku tdak seimbang dan tubuhku jg kelihatan agak gendut. apa yg harus saya lkukan?
q cwek berumur 16 th, rasanya minder banget punya payudara yang ukuran extra, mohon sarannya dong caran ya memperkecil payudara dengan cara yang sehat dan cepat
bentar"…
latian kardio tuh gimana ya ??
bisa tolong sama gambarnya sekalian ??
loh mank na malu knp ?
kata nya kalau minum kopi payudara bsa mengecil..sdah ku coba kenapa ngga ada perubahan..ada ngga sih cara yang lebih cepat lagi untuk memperkecil payuda..tapi yang mudah di dapat
UGH.. aku malah 13 tahun dah gede payudaranya. sampe diomongin temen-temen kalo aku ini gendut, padahal pinggangku dah ideal, tapi aku liat2 ternyata dada aku yang bikin kaya gitu. cara yang lain ada nggak?
setuju bgt !! perut&pinggang engga terlalu gendut tp keliatan gendut cm karna payudaranya gede-_-
iyya nikh gara-gara payudara yang kegedean pake baju jadi ga nyaman,,,gymana yakh buat ngecilinnya,,piy dengan cara yang alami
senasip………….
aku juga kayak gitu
sebenarnya ukuran oayudarakuu gag terlau besar,,tapi aku gag pede aj..
akuu pingn yang cepet..gaggturun tapi juga gag naik,,yg biasa n ukurannya yang kecil:)
aq pngen mengecilkan payu dra q dng cepppaat,,,cara yg ampu apa ya?
aq pngen pyu dra yg kecil ,,,caranya bagai mna ya biar cepat tanpa ada kesulitan,,,,,
gmna cra nya yang sngat mudah dan mudah di dapat?
iyaa nih,. punya payudara gedhe,. bikin gak pedhe,. .
kemana-mana mesti yg pertama diliat orang payudaranya,. .
uuuuhh,. . aku pngen pnya payudara yg kecil aja,. .
tolong bwt smuanya,. gmna sih cra ngecilin peyeku yg b'ukuran 36 B ini ???
saya jga mmpunyai ukuran payudara yg lumayan besar…
itu mmbuat saya risih dan gak pede….
pa lgi dg tnggi tbuh saya yg kecil,
gimana caranya ?
Aku gak pede nih ?
klo gw bukannya g pd tp gw takut setiap cow yg deket sma gw kayany mereka nafsu sma tete gw,, maka dr itu gw pengen tuch necilin
aku juga, kalo punya payudara yang gede itu emang ga enak banget !
Ngga pd abis bro, gue pengen ngecilin
sgla seswtu hrz diSYUKURI ada-y,Bsar / Kcil sma Aja.tgl BgaimNA Cra MnANggpi.
Percaya Diri bkin HappY.
jl
cara ampuh melalui obat herbal ga ada ya?
gara’ punya payudra bsar , ska bkin nafsu cwo” yg liat …… seeeebbbbeeell bgtttt
[...] ada yang berusaha memperbesar payudaranya agar terlihat lebih seksi, atau sebaliknya, ada yang ingin memperkecil ukuran buah dada yang dimilikinya karena merasa terlalu besar — meski sebenarnya, ukuran payudara dipengaruhi [...]
gara2 punya payudara gede jadi gak pD…..gmna nich crane
Saya terkadang malu. G da cara laen utk mempekecil payudara?
q ajha umur 12 tahun dah punya tethek gedhe ukurannya ajha 38b,
sedih bangetz q, q pingin kayak temenq yg susunya padha kecil dn msh trepes. risih bgt punya ssu bsr risih milih baju lah engga enak lah kadang susu besar bikin q ga nyman
enak yg bsar tante,hehe
dari pada kecil,kalo besar tu BERASA gitu
kasi tuu donk cara cepat dan mudah memperkecil payudara
yyy kaci tau donk cara cepat dan mudah kecilinnya
umurku 22 th aku risih benear punya payudarah tang besar 42, sampek susah pilih baju ni, cara cepat buat ngecilin payudarah?
Aku kls 3 smk usiaku 17 thn, aku sering risih dengan payudara ku yg besar 38b ku, aku jg kelihatan gemuk, karna aku pendek. Cara mengecilkan tp cepat gmna ya
,,, umurku 17 tahun …. q sangat risih dengan ukuran payudaraku ni ,,,, ukuran payudaraku 36 ,,, sangat gak pd klo jln sama teman” yg ukuran susunya lebih kecil dari pada q ,,, jd ku mohon dgn bantuan ini ,,,, apa benar bs mengecilkan payudara ,,,,,,,,,
umur q 18 tpi ukuran payudara 40,emg sh q gemuk.apa gara2 gmuk kah?
.,gmna crnx ngecilin payudara,,..??
klo kmna* gg pd nich,,.
selain minum kopi,ada gg yya cra lain??
umurku 15 th tapi ukuran tetekku udah 41
gimana yaa cara ngeciliinny , BIKIN TEMEN COWOK NAFSU KALO LIAT TETEKKU 
mana kalo cari BH sama cari bJU SUSAH AMAT 
umurku 12 tahun aku risi dengan payudaraku yang besar dan sedikit kende
ur
.umurku 15 th tp payudara ku ukuranya 37 gak pd banget kalo mau keluar main sm tmen" yg payudara na stara dengan tubuh nya. tyz saat memilih baju sangat susAH.
aku suka payudara yg gede
Umurku baru 14 taun tapi payudaraku ukurannya 40 . Aku paling benci kalo pas lari , pasti payudaraku berayun. Pernah pas lari payudaraku dipegang trus diremes sama cowok. Iih, kesel sih. Tapi aku seneng
dan sekarang intinya , engga kenapa kita punya payudara besar asalkan kita terlihat seksi , payudara besar itu keren loh. Menggoda gitu
aku natasya umurku 17 tahun q malu dan g Pd banget ama payudahq yg besar,,
ukuran bra q aj 34
Umurq 12 taun…
Paling malu kalo pas jalanama temen, apa lg klo pas olaraga slqlu diejek…
Padahal aq tomboy dn suka main bola…
Pengin deh, punya payudara kecil, lbh kecil lg dr temenq…:’(
????? kan beru umur 15 thun .
Tapi payudara ????? tuh besar ????ª?ª???êêꆆ ..
????? malu kata temen” ku .. ????? tuh ce yg ?????G???ãK???? bener gara” pyudra ????? besar..
Pdahal ya main mlem ajj gg pernah ..
Trus klo pke bju yg ketat tuh ????? malu bnget . Coz kliatan besar nya .
. Gmna ya cra ngecilinnya .
Padahal badan ????? gg tlelu gemuk tapi itu loh payuara nya besar bnget ..
Jadi risih ????? teh .. Malu bnget ..
cara ngecilin payudara yg besar kyk mna? aku benr2 gk pede.:( tolong ya
emang susah ngedapatin obat nya klau bleh buat coba ikhtiar klu emng mrsa malu ma semua orang
benerr !!!!
cara cepet nya gmna ???