Hampir semua orang pernah mengalami bad mood. Dan itu wajar saja karena memang ada kalanya perasaan kita nge-drop. Apalagi jika lingkungan atau orang-orang di sekitar kita tidak ‘mendukung’. Yang tidak wajar adalah apabila si bad mood ini terus-terus menghinggapi diri kita. Gak mau kan kalau kita dikucilkan dari pergaulan hanya gara-gara suka uring-uringan gak jelas. Atau dipecat dari pekerjaan karena malas-malasan dan semua tugas ditinggalkan. Nah, untuk mengatasinya, di bawah ini ada daftar delapan bahan makanan yang bisa menanggulangi berbagai macam bad mood. Mau tahu? Mau tahuuu? *ala Ustad Maulana*
Ini dia delapan jenis makanan penghilang bad mood:
1. Cokelat, si penurun stress
Anda lapar, lelah, dan sudah telat untuk janji makan malam, tapi bos masih meminta untuk melakukan tugas lain? Stres pun membukit. Apa yang dapat menenangkan dalam sekejap? Makan cokelat!
Para peneliti di Swiss, yang penelitiannya diterbitkan dalam Journal of Proteome Research, menemukan bahwa secuil cokelat hitam sanggup menurunkan hormon stress, kortisol, mengurangi kecemasan, sehingga membuat Anda dapat menyelesaikan semua tugas.
2. Bayam, si penghilang malas
Tidak bisa berkonsentrasi dan mata tidak mau terbuka? Lupakan kopi. Makan bayam! Ada alasan mengapa Popeye sangat menggemari sayuran yang satu ini. “Asam folat membantu tubuh untuk memproses dan menurunkan kadar homosistein,” kata Dr. Joann Dolgoff, penulis Red Light, Green Light, Eat Light.
Tingginya kadar homosistein berhubungan dengan rusaknya pembuluh darah, dan itu mempengaruhi aliran darah dan gizi ke otak. Akibatnya, tubuh menjadi lamban, termasuk juga lamban dalam memproses informasi.
Selain bayam dan sayuran hijau lainnya, yang dapat meningkatkan vitalitas adalah kentang, roti, sereal, kacang-kacangan, dan jamur.
3. Apel yang diolesi selai kacang, duet peredam jengkel
Anda tiba-tiba merasa jengkel tanpa sebab tertentu? Uring-uringan bisa menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan bahan bakar. Cobalah konsumsi makanan kombinasi, biasanya antara karbohidrat dengan protein atau lemak. Karbohidrat menjadi sumber energi yang mudah habis, sedangkan lemak atau protein memperlambat proses pencernaan. Hal itu menyebabkan kadar gula dan energi menjadi lebih stabil untuk waktu yang lebih lama.
Contoh makanan ini adalah apel yang diolesi selai kacang. Apel adalah karbohidrat kompleks yang sehat, sedangkan selai kacang mengandung lemak sehat. Kombinasi keduanya menghasilkan makanan yang lezat dan sekaligus sumber energi yang tahan lama.
4. Teh Hijau, si pereda marah
Untuk menenangkan diri dengan cepat, minumlah secangkir teh hijau, saran Jacob Teitelbaum, MD, penulis Beat Sugar Addiction Now!.
Teh hijau mengandung theanine, yang bersifat menenangkan dan membantu untuk konsentrasi, berpikiran jernih, dan fokus. Selain itu, kafein dalam teh hijau juga lebih ramah untuk tubuh ketimbang kafein yang berasal dari kopi.
5. Sereal dan Susu Rendah Lemak, duo periang hati
Rasa sedih bisa disebabkan urusan pekerjaan atau asmara. Namun dapat juga karena kurangnya vitamin D dalam menu makan sehari-hari. Salah satu fungsi vitamin itu adalah memproduksi serotonin, yang dikenal sebagai feel-good hormone. Hormon ini menyebabkan seseorang menjadi tenang, rileks, dan bahagia.
Untuk memperbanyak asupan vitamin D, konsumsi susu rendah lemak, sereal, atau jamur.
6. Salmon, si peluruh rasa cemas
Jika Anda terus merasa cemas, cobalah makan siang ke luar kantor bersama teman-teman. Jika memang tersedia, pesan salmon. Dimasak dengan cara apa pun tidak masalah. Asam lemak omega-3 dalam salmon bisa mengurangi kadar kecemasan. Mengkonsumsinya secara teratur dapat mencegah dan mengobati depresi, demikian menurut Stephen Ilardi, PhD, penulis The Depression Cure.
7. Roti Telur, si pelindung bad mood PMS
Ini dia penyakit khas cewek. Menjelang menstruasi, selain perasaan selalu ingin mengamuk, rasa lapar juga terus muncul. Kalau sedang PMS, biasanya ngidam makanan yang membuat bahagia, seperti burger, es krim, atau keripik kentang. Sekali-kali tidak ada salahnya untuk mencoba roti telur, kalau bisa dengan roti gandum. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan membuat kadar serotonin meningkat dan membuat Anda lebih tenang. Telur sendiri mengandung triptofan, yang dapat melepaskan serotonin tersebut.
8. Pisang, si obat hati
Jika hati Anda sedang tidak tenang dan kacau, cobalah mengkonsumsi pisang. Para ahli percaya bahwa makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Buah ini mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin. Seperti yang sudah disebutkan di atas, serotonin adalah hormon yang membuat Anda lebih tenang dan bersemangat.
Bagaimana? Sudah saatnya kan mengucapkan “I’m sorry, good bye!” buat bad mood? 
Eight Food Busting Bad Mood.
Almost all people have experienced bad mood. And it's only fair because there are indeed times when our feelings nge-drop. Moreover, if the environment or the people around us are not ' support '. Unnatural was when the bad mood this hold-hold is upon us. Do not want to do if we're just excommunicated from the intercourse because of rather grumpy not clear. Or get fired from a job because of lazy-malasan and all the task was abandoned. Well, to address them, below there is a list of eight ingredients that can cope with all kinds of bad mood. Want to know? Want tahuuu? * ala Ustad Maulana *He's eight types of food busting bad mood:
1. Brown, si-lowering stress
You hungry, tired, and already late for a dinner appointment, but boss still asked to perform other tasks? Any stress membukit. What can calm in an instant? Eat chocolate!
Researchers in Switzerland, which his research published in the Journal of Proteome Research, found that dark chocolate can lower the DAB of the hormone cortisol, stress, reduce anxiety, thereby making you can complete all the tasks.
2. spinach, the busting lazy
Can't concentrate and the eyes do not want open? Forget the coffee. Eating spinach! There's a reason why Popeye very fond of vegetables on this one. "Folic acid helps the body to process and lowers the homocysteine," said Dr. Joann Dolgoff, author of Red Light, Green Light, Eat Light.
High homocysteine is associated with disease of the blood vessels, and it affects the flow of blood and nutrients to the brain. As a result, the body becomes sluggish, slow in processing the information.
In addition to spinach and other green vegetables, which can increase your vitality is potatoes, bread, cereals, nuts, and mushrooms.
3. Apple diolesi peanut butter, duet silencer annoyance
You suddenly feel irritated without cause in particular? Cranky could be a sign that the body requires fuel. Try a combination of food consumption, usually between the carbs with proteins or fats.Carbohydrates into energy sources that are easily exhausted, while the FAT or protein slows the digestive process. It causes sugar levels and energy became more stable for longer periods of time.
Examples of these foods are apples diolesi peanut butter. Apples are a healthy carbohydrate complex, while peanut butter contain healthy fats. The combination of the two produces a delicious meal and a durable source of energy.
4. Green tea, the angry reliever
To cool down quickly, drink a cup of green tea, the suggestion Jacob Teitelbaum, MD, author of Beat Sugar Addiction Now!.
Green tea contains theanine, which is soothing and helps to clear-thinking, concentration, and focus. In addition, the caffeine in green tea is also much more friendly to the body rather than the caffeine from coffee.
5. Cereals and milk low fat, Jolly duo heart
A sad affair caused employment or romance.However it can also be due to lack of vitamin D in the menu to eat everyday. One function of the vitamin that is producing serotonin, known as the feel-good hormone. This hormone causes someone to be calm, relaxed, and happy.
For increased vitamin D intake, the consumption of low fat milk, cereal, or mushrooms.
6. Salmon, the Evergreen anxiety
If you continue to feel anxious, try lunch outside the Office with friends. If it is available, the message of salmon. Cooked any way doesn't matter. Omega-3 fatty acids in salmon can reduce the levels of anxiety. Mengkonsumsinya on a regular basis can prevent and treat depression, according to Stephen Ilardi, PhD, author of The Depression Cure.
7. the protective Egg Bread, bad mood PMS
She is a typical disease of girls. Besides the feeling of impending menstruation, always want raging, hunger also continue to appear. If it was an STD, it is usually the food cravings make happy, such as burgers, ice cream, or potato chips.God forbid there is no harm to try out an egg bread, if possible with whole wheat bread. Carbohydrates contained therein would make increasing serotonin levels and make you more at ease. The egg itself contains tryptophan, which can release serotonin.
8. banana, the heart medication
If your heart is not tranquil and chaotic, try consuming bananas. Experts believe that eating bananas can be heart-warming and adds to your energy. These berries contain tryptophan, a type of protein that altered the body into serotonin. As already mentioned above, serotonin is a hormone that makes you more calm and excited.
How? It's high time you say "I'm sorry, good bye!" to create bad mood? :).
Posted in 
